Voy a hablar de una de las cuestiones filosofales más importantes para los corredores populares: Las series. Parto de la base que no tengo NPI y que lo que voy a escribir es exclusivamente fruto de mi experiencia personal o de mis allegados.
■ Comienzo definiendo lo que yo entiendo por hacer series: repeticiones más o menos largas a una velocidad por encima de la habitual. Recuperando un tiempo entre ellas o entre grupos de series. lo que implica parar y volver a comenzar muy deprisa.
■ Un porcentaje muy alto de los que basan su entrenamiento en las series se lesionan bastante.
■ Hacer series rápidas, sean de la distancia que sean, es someter al organismo a unas tensiones y cargas muy por encima de su resistencia, lo que lo pone al límite.
■ Como bien dicen algunos es bueno entrenar, a veces, más deprisa de lo que vas en carrera, pero nunca un 40% más. Ritmo que nunca vas a llevar.
■ Para la mayoría de los corredores las series les resultan agónicas y el día que las hacen se sienten tensos y abrumados.
■ Haciendo series se nota una mejoría ficticia, que normalmente se paga en carrera yendo a ritmo que no son los tuyos y petando en consecuencia.
■ Con cambios de ritmo, controlados y carrera en progresión se obtienen unos resultados iguales o mejores que con las series y no son tan traumáticos, ni física ni síquicamente.
■ Considero que las series sólo son beneficiosas para populares que tengan poca o ninguna propensión a las lesiones. Buena genética y técnica de carrera.
■ Y me mojo aún más, las series las deberían hacer sólo los que bajan +/- de 33, 1:13 y 2:40 en diez mil, media y maratón respectivamente.
■ Comienzo definiendo lo que yo entiendo por hacer series: repeticiones más o menos largas a una velocidad por encima de la habitual. Recuperando un tiempo entre ellas o entre grupos de series. lo que implica parar y volver a comenzar muy deprisa.
■ Un porcentaje muy alto de los que basan su entrenamiento en las series se lesionan bastante.
■ Hacer series rápidas, sean de la distancia que sean, es someter al organismo a unas tensiones y cargas muy por encima de su resistencia, lo que lo pone al límite.
■ Como bien dicen algunos es bueno entrenar, a veces, más deprisa de lo que vas en carrera, pero nunca un 40% más. Ritmo que nunca vas a llevar.
■ Para la mayoría de los corredores las series les resultan agónicas y el día que las hacen se sienten tensos y abrumados.
■ Haciendo series se nota una mejoría ficticia, que normalmente se paga en carrera yendo a ritmo que no son los tuyos y petando en consecuencia.
■ Con cambios de ritmo, controlados y carrera en progresión se obtienen unos resultados iguales o mejores que con las series y no son tan traumáticos, ni física ni síquicamente.
■ Considero que las series sólo son beneficiosas para populares que tengan poca o ninguna propensión a las lesiones. Buena genética y técnica de carrera.
■ Y me mojo aún más, las series las deberían hacer sólo los que bajan +/- de 33, 1:13 y 2:40 en diez mil, media y maratón respectivamente.
■ Si quieres seguir corriendo durante muchos años: No hagas series.
■ Popular, si quieres ser feliz, hazme caso y no hagas series.
■ Popular, si quieres ser feliz, hazme caso y no hagas series.
¿Series? No, gracias
Javi Sanz: Coleccionista de maratones 
Jo, eres de las pocas personas que piensan lo mismo que yo 🙂 Yo no las quiero ver ni por asomo.
Qué simpático me resulta este consejo, Javi.
Voy a convertir las series de 2000 en cambios de ritmo, un 30% más rápido que mi ritmo deseado de maratón .
Muchas gracias!!
Gracias a dios que encuentro a alguien que piense igual que yo, es que a mí eso de las series me parecía que no iba conmigo. 🙂
joeeeee, y entonces porque todos los planes de entreno de ex -atletas profesionales las tiene? Y de lo mas variopintas!!!!
Tú mismo lo dices, porque son profesionales, no populares
Ya, pero no deberían saber como responde fisiologicamente un cuerpo «popular»??
El problema del corredor popular es que quiere emular al profesional o semiprofesional, que se dedican (salvo excepciones) sólo a entrenar. Nosotros trabajamos, tenemos familia y obligaciones que atender, prioritarias al entreno. Después de 8 horas de trabajo, haber hecho la compra y acostado a los niños tenemos un riesgo importante de lesionarnos seriamente si nos ponemos a hacer series a tresquinse.